健康にはウォーキングがとても効果的‼️ - 社団法人ボードゲームなんしー支部スタッフブログ☆

みなさん、こんにちは☆

社団法人ボードゲームなんしー支部スタッフです😊

みなさんは普段どのくらい歩いていますか❓🚶‍♀️

ウォーキングは健康にとてもいいとよく聞くのですが、先日「たくさん歩いて痩せた」と言う人がいました。笑

え、「歩くだけで痩せれるの⁉️👀」と驚きました！

「◯◯だけで痩せる」ダイエットはあまり信じてなかったのですが…

その人にどのくらい歩いたのか聞いたら、

「毎日２万歩」と言ってました‼️(◎_◎;)

めちゃくちゃ多いですよね💦

一般的に推奨されてるのは１日１万歩です。

今は、スマホが万歩計代わりになり、簡単に歩数を知ることができますね(⌒▽⌒)

みなさん、１日何歩くらい歩いてるかわかりますか❓😀

ちなみに、私は高校時代ｉｐｏｄを通学中持ち歩いていたのですが、ｉｐｏｄにも歩数計機能が付いていて、毎日歩数をチェックしてました！

約８０００歩は通学で毎日歩いてたので、それプラス部活の２〜３時間は走って動いてるのと、学校の中でも教室移動で歩いてるので、１万歩は余裕で超えてたと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)笑

なぜ、歩くことが健康にいいのでしょうか❓💖

歩くと、血圧が下がったり、血糖値が下がったり、幸せホルモンが出たりと、脳にも内臓にも骨にもよいそうです😀

ボードゲームも脳にとてもよいですが、身体はほとんど使いません。笑

脳も身体も同時に鍛えられるのはいいですね✨

でも、、歩くと疲れますよね〜💦

ついついエスカレーターに乗ってしまいます。。。

階段はきついなぁと思うので、せめて時間のあるときは１駅分歩くことをやっていこうと思います( ´ ▽ ` )

ちなみに、「走る」より「早歩き」のほうが消費エネルギーが多いらしいです。

ダイエットのために、走ろう！という人もいるかもしれませんが、速く走る必要はないので、

普段から早歩きや軽いジョギングがオススメです😆

１〜２キロなら続けやすくて、３０分あればできるのでオススメです(⌒▽⌒)

そろそろ食欲の秋と年末が近づいてきました‼️

寒くなるので代謝も落ちますね💦

太りやすい季節です‼️

みなさんもたくさん歩いて健康にスリムに過ごしましょう〜(๑>◡<๑)

それでは、また。

f:id:boardgame_n:20190904185000j:image

◆関連リンク

社団法人ボードゲーム会長のブログ

社団法人ボードゲームスタッフブログ

社団法人ボードゲームたいへー支部会報

社団法人ボードゲームむー支部スタッフのブログ