ダイエット中の方必見‼️太りにくくなる方法☆〜その２〜
みなさん、こんにちは☆
昨日から始めた「太りにくくなる方法」第２回です❗️
第１回のテーマは「己を知る」でした！
みなさんは、自分自身を把握できましたか❓
「自分のことは自分が一番知っている」とよく聞きますが、
私はぶっちゃけ、そうかなぁ〜❓と思っています。笑
自分のことでも気付かないことがいっぱいありますよね！
自分のことがちゃんとわかっていたら、ダイエットももっと簡単にできそうだなと思います(๑>◡<๑)
人それぞれ、コレはやめられない❗️という大事なことがあると思います。
では、どうやったらダイエットが上手くいくのか、考えていきましょう( ´ ▽ ` )
第２回のテーマは、
「食欲バロメーターを正常に戻そう！」です。
これは、以前読んだダイエット本
『あなたは半年前に食べたものでできている』
(村山 彩さん著、サンマーク出版)
に書かれていました。
ダイエットで一番苦しいのは、
食べてはいけないと思ってるのに、ついつい食べてしまい自己嫌悪になることや、
過食になって別に空腹なわけではないのに、食べるのがやめられない状態だと思います。
私もそんなときがありました。
でも、そのダイエットが上手くいかないのは、
目先の食事だけを見ているからです。
１日１５分〜２０分程度の有酸素運動をすると、現代人の壊れている食欲バロメーターが正常になる、と本に書かれていました。
私はそんなに激しい運動は嫌だな、と思っていたのですが、ジョギングは好きだったので、軽いジョギングから始めました。
ちなみに、ランニングとジョギングの違いは、
ジョギングは他の人と喋りながら走れるくらいのスピード、ランニングは会話できないくらいのスピード、と聞いたことがあります。
ジョギングを始めて体感することは、食べたいと思うものが変わることでした✨
ランニングがキツイと思ってる方もいるかもしれませんが、ジョギングは別に速く走る必要はありません。
１５分が辛い方は１０分から始めてみるのもいいと思います( ´ ▽ ` )
毎日そのくらいは歩いてる方が多いと思うので、ゆっくり走って有酸素運動をするとよいです。
私は、ゆっくり走るときも、腕をしっかり振り、膝を上げて、お腹に力を入れて、姿勢良く走ることを意識しています。
特に腕を振って走るのがポイントですね😀
前は毎日ジョギングをしていた時期があります。
習慣になると体力もつくし、息も上がらないです。
１日たった１５分のジョギングもできない、、、
という方は、自分に合うダイエット法を見つけてみて下さい。
でも今より３キロ以上痩せたかったら、正直、
楽して痩せられないと思います‼️
ダイエットは正しい方法でやれば、必ず結果がついてくると私は思ってます✨
第２回はここまでになりますので、第３回もお楽しみに☆
それでは、また。
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