暑くなる前に、夏バテしないための対策を‼️ - 社団法人ボードゲームなんしー支部スタッフブログ☆

みなさん、こんにちは✨

今日も晴れて暑かったです☀️

そろそろ夏到来ですね(⌒▽⌒)🍧

これから更に暑くなるので、夏バテには気をつけたいですね！！

去年は連日35度を超える猛暑の日が続きましたが、対策して夏バテはしなかった記憶があります✨😊

それまでは毎年恒例で夏バテしてました💦

夏バテすると、

食欲がなくなる→食べない→更に体調不良になる、の悪循環になってしまいます！

こまめな水分補給などされてる人も多いかと思いますが、夏バテしないための対策をここで立てようと思います！！

やはり、健康の基本である3つ👇が大事といわれますね！

・食事

・睡眠

・運動

一つ目の食事は、食欲があるうちにしっかり栄養を摂ることが大事だと思います☆

二つ目の睡眠は、とっても大事で夜更かしすると夏バテしやすくなります💦

三つ目の運動ですが、体力アップも効果的なようです！

ただ、夏バテ対策で運動してますっていう人はあまり聞いたことありません。笑

社会人になると、普段運動不足になりやすいかと思います！

ジムに行く人が最近増えてるなと感じますが、なかなか一人でジムに通うのを続けるのはハードルが高いと思います💦笑

ジムに毎週通ってる人はすごいなと思います！

なので、自分の好きなスポーツや、気軽にできて続けやすいものがいいと思います！

運動はダイエットにも効果的ですね☺️

私は以前ランニングをしてました！

ランニングが趣味です、と言うと、よく「皇居ラン？」と聞かれることが多かったのですが、

私は「近所ラン」派です！！

皇居までランニングしに行くには電車乗らないと行けないですし😅笑

行くまでの時間があったら、近所でランニングできちゃいますね！

最近は走ってないので、また再開しようかなと思います！

みなさんも暑くなりますが、健康にはお気をつけください。

それでは、また。

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